Lorsque l’on souffre d’anxiété, il est normal de vouloir comprendre si une approche thérapeutique est réellement efficace avant de prendre rendez-vous.

L’hypnose suscite un intérêt grandissant, mais beaucoup de personnes se posent encore les mêmes questions :

• Est-ce que l’hypnose fonctionne vraiment ?
• Existe-t-il des études scientifiques sérieuses ?
• Est-ce reconnu par les professionnels de santé ?
• Est-ce uniquement un effet placebo ?

Dans cet article, nous faisons le point sur les connaissances scientifiques actuelles, leurs limites et ce que l’on peut raisonnablement attendre de l’hypnose dans l’accompagnement de l’anxiété.

Pourquoi les chercheurs s’intéressent-ils à l’hypnose ?

Longtemps associée aux spectacles ou aux idées reçues, l’hypnose est aujourd’hui étudiée dans de nombreux domaines de la santé.

Elle est notamment utilisée dans certains hôpitaux pour l’anesthésie, accompagner la gestion de la douleur, préparer certains soins, diminuer l’anxiété avant une intervention ou améliorer le confort des patients.

Cet intérêt grandissant a conduit les chercheurs à étudier son efficacité à travers des essais cliniques, des revues systématiques et des méta-analyses.

Que disent les études scientifiques sur l’hypnose et l’anxiété ?

Les données scientifiques disponibles sont globalement encourageantes.

Plusieurs revues systématiques et méta-analyses suggèrent que l’hypnose peut contribuer à réduire les symptômes d’anxiété chez certaines personnes, notamment lorsqu’elle est intégrée dans une prise en charge globale.

Une méta-analyse publiée dans International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis a montré que les personnes ayant bénéficié d’un accompagnement incluant l’hypnose présentaient, en moyenne, une diminution plus importante de leur anxiété que celles n’en ayant pas bénéficié.

Plus récemment, une revue publiée en 2024 dans Frontiers in Psychology conclut que les résultats actuels sont prometteurs pour plusieurs problématiques de santé, dont l’anxiété, tout en rappelant que des recherches supplémentaires restent nécessaires afin de mieux identifier les personnes qui en bénéficient le plus.

Autrement dit, les recherches ne montrent pas que l’hypnose est une solution miracle. Elles suggèrent plutôt qu’elle peut constituer un outil thérapeutique complémentaire intéressant dans certaines situations.

Comment l’hypnose pourrait-elle agir sur l’anxiété ?

Les chercheurs estiment que plusieurs mécanismes pourraient expliquer les effets observés.

Pendant une séance, la personne entre dans un état de concentration particulier qui favorise une diminution de l’état de tension et un recentrage de l’attention.

Cet état permet notamment de :

• diminuer l’intensité de certaines réactions liées au stress 
• favoriser une meilleure régulation émotionnelle 
• modifier progressivement certaines réactions automatiques face aux situations anxiogènes 
• renforcer le sentiment de sécurité intérieure.

L’objectif n’est pas d’effacer les émotions ou les difficultés, mais d’aider la personne à développer de nouvelles façons d’y faire face.

Les études montrent-elles que l’hypnose fonctionne pour tout le monde ?

Non. Comme pour toute approche thérapeutique, les résultats varient selon les personnes.

Ils dépendent de nombreux facteurs :

• la nature de la problématique 
• son ancienneté 
• le contexte de vie 
• l’implication de la personne dans son accompagnement 
• la qualité de la relation thérapeutique.

Certaines personnes ressentent rapidement une amélioration, tandis que d’autres auront besoin de davantage de temps ou d’une autre approche thérapeutique.

Il est donc préférable de se méfier des discours qui promettent des résultats garantis.

L’hypnose est-elle reconnue par les professionnels de santé ?

Oui, de plus en plus.

Aujourd’hui, des médecins, infirmiers, sages-femmes, psychologues, dentistes ou encore anesthésistes utilisent ou recommandent l’hypnose dans certains contextes.

Elle est notamment proposée en complément d’autres prises en charge pour accompagner :

• le stress 
• l’anxiété 
• la douleur 
• certaines phobies 
• la préparation à des soins médicaux 
• l’amélioration du confort du patient.

L’hypnose n’a pas vocation à remplacer un suivi médical lorsqu’il est nécessaire. Elle s’inscrit dans une approche globale de la santé.

Que peut-on raisonnablement attendre de l’hypnose ?

L’hypnose ne fait pas disparaître toutes les difficultés de la vie.

En revanche, elle peut aider à :

• mieux gérer anxiété 
• prendre davantage de recul face aux pensées envahissantes 
• retrouver un meilleur sommeil 
• diminuer les réactions liées au stress 
• développer un sentiment de sécurité intérieure 
• retrouver progressivement confiance et estime de soi.

Chaque parcours reste unique.

C’est pourquoi un accompagnement est toujours adapté à la personne et à ses besoins.

Mon regard de professionnelle de santé

En tant qu’infirmière diplômée d’État et hypnothérapeute formée à l’Université Grenoble Alpes, je m’appuie sur les données scientifiques disponibles tout en gardant à l’esprit qu’aucune approche ne convient à tout le monde.

Dans ma pratique, l’hypnose est proposée comme un accompagnement complémentaire, adapté à chaque personne et, lorsque cela est nécessaire, en lien avec le suivi médical déjà en place.

L’objectif n’est pas de promettre des résultats, mais de vous offrir un espace d’écoute et des outils pour vous aider à retrouver progressivement un meilleur équilibre.

Quelques références scientifiques

• Valentine K. E., Milling L. S. et collaborateurs (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
• Rosendahl J. et collaborateurs (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology.
• Leo D. G. et collaborateurs (2024). The role of hypnosis in reducing anxiety. Frontiers in Psychology.

Vous souhaitez être accompagnée ?

Si vous souffrez d’anxiété, de stress chronique ou de crises d’angoisse et que vous souhaitez être accompagnée, je vous accueille dans mon cabinet à Grenoble dans un cadre bienveillant et confidentiel.

Chaque accompagnement est personnalisé, en fonction de votre histoire, de vos besoins et de vos objectifs.

Si vous avez des questions avant de prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter. Je serai ravie d’y répondre.