Qu'est-ce que l'hypnothérapie ?
L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose dans un but thérapeutique.
Elle s’appuie sur un état naturel de conscience modifiée, dans lequel l’attention est plus concentrée et l’esprit plus ouvert au changement. Cet état permet d’accéder à des ressources internes souvent peu disponibles dans le fonctionnement quotidien.
En hypnose, la personne reste consciente et garde le contrôle tout au long de la séance. Il ne s’agit pas de sommeil ni de perte de volonté.
Toute personne est hypnotisable à partir du moment où elle est d’accord pour vivre l’expérience, car l’hypnose est un état naturel que nous expérimentons déjà plusieurs fois par jour, par exemple lorsque nous sommes absorbés par un livre, un film ou une pensée.
Selon les besoins, j’utilise différentes formes d’hypnose, comme l’hypnose conversationnelle, l’hypnose guidée ou l’auto-hypnose, afin de proposer un accompagnement adapté, progressif et respectueux de chaque personne.
Pour quelles problématiques consulter ?
L’hypnothérapie peut être indiquée dans l’accompagnement de nombreuses situations, notamment :
- le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil ;
- les difficultés émotionnelles et psychiques (état dépressif, burn-out, stress post-traumatique) ainsi que les étapes de vie complexes comme une séparation ou un deuil ;
- Maladie psychosomatique (eczéma, maux de tête, fibromyalgie…)
- les phobies et peurs envahissantes ;
- la préparation mentale et l’optimisation des performances sportives, artistiques ou professionnelles.
Chaque accompagnement est adapté à la personne, à son histoire et à ses besoins spécifiques.
Intérêt et principes de l’hypnothérapie !
L’état hypnotique permet d’activer plusieurs capacités naturelles de l’esprit :
- La mémoire, en facilitant l’accès à des ressources positives, en modifiant le vécu de souvenirs difficiles ou en réorganisant certaines expériences passées.
- L’apprentissage, en favorisant de nouveaux comportements ou en réutilisant des compétences déjà présentes dans des contextes plus adaptés.
- Les capacités sensorielles et corporelles, notamment dans la modulation de la douleur et la régulation des tensions internes.
- La perception du temps, en apaisant le passé, en stabilisant le présent et en se projetant plus sereinement vers l’avenir.
Sur le plan physiologique, l’hypnose s’accompagne souvent d’un état de détente globale : respiration plus profonde, relâchement musculaire, ralentissement du rythme cardiaque et sensation de calme intérieur.
L’hypnose agit ainsi à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Déroulement d’une séance d’hypnothérapie ?
Une séance se déroule en plusieurs étapes :
- un temps d’échange pour comprendre votre demande et votre situation ;
- la définition d’un objectif thérapeutique global et de l’objectif de la séance ;
- le travail hypnotique, durant lequel je vous accompagne dans une expérience d’hypnose sécurisée, progressive et personnalisée ;
- un retour en état de conscience ordinaire, en douceur ;
- un temps d’échange pour intégrer l’expérience et, si nécessaire, envisager la suite de l’accompagnement.
L’hypnothérapie s’inscrit dans le cadre des thérapies brèves.
Le nombre de séances est variable selon la problématique, mais reste généralement limité. Les effets peuvent être ressentis rapidement et évoluer dans le temps, à mesure que les ajustements internes s’installent.
Sa spécificité repose sur une approche orientée solutions, centrée sur les ressources et les capacités de la personne.